«Нанося удар, не заботься о том, бьешь ты сильно

                 или слабо; просто бей и уничтожь врага.

Не пытайся бить сильно и не думай о том,

                                   чтобы бить слабо.

Должно быть озабоченным лишь тем,

                                                   чтобы убить врага».

 

Мусаси Миямото (1584 - 1645) 

«РАБОТА СОЗНАНИЯ»

月の心、水の心【Цуки-но Кокоро, Мидзу-но Кокоро- «Дух -как Луна, Дух - как Вода» - луна лишь изливает свой свет на гладь пруда в безветренную погоду, вода лишь её отражает.

 

Работа сознания - 意功【И-ко- приобретение умений и навыков входить в некое измененное состояние сознания, называемое «Боевой транс» и описываемое различными взаимопроникающими состояниями как то:

  • «Незамутнённое сознание» -  無心【Мусин:

Трактуется как отсутствие «словесных цепочек» в мыслях, «незамутненность сознания», «отрешенность» в философии дзэн при котором человек действует по принципу «бессознательного сознания», то есть подсознательно.

  • «Дух подобный свету Луны» - 月の心【Цуки-но кокоро:

Это состояние Сознания в дзэнском психотренинге, обозначает полную и абсолютную ясность и свободу от иллюзий. Символизирует спокойствие подобное свету Луны в ясную ночь, не оставляющего ни одного тёмного уголка. Является первой частью известного Дзенского изречения посвященного совершенному воину, постигшему суть Боевых Искусств:

  • «Дух подобный глади Воды» - 水の心Мидзу-но кокоро:

Подразумевается незамутненность Сознания в дзэнском психотренинге. Состояние Духа, которое описывает данное изречение должно быть подобно глади озера в безветренную погоду, зеркально отражающую происходящее вокруг. Невозмутимость эмоциями, таким образом, позволяет "видеть" истинные намерения и не влияет на действия человека.

  

Эти состояния переносятся в ежесекундную повседневную жизнь и достигаются посредством «молчаливого созерцания» - 黙想【Мокусо:

  • «Мокусо» -  это и название упражнения, выполняемого в начале и конце тренировок, и команда, подаваемая к началу этого упражнения.
  • Одна из целей «Мокусо» - настроиться на занятие, оставить за пределами «места постижения пути» - 道場 【Додземысли, не относящиеся к каратэ.
  • Практикуется как сидя - 静座 Сэйдза, так при упражнении на выработку устойчивости, стоя в позиции - 鶴足立【Цуру-аси дачито  - на одной, то - на другой ноге с закрытыми глазами -  安定運動 Антэй Ундо.

 

 «Мокусо» - статическое упражнение, и поэтому оно противоположно каратэ, состоящему из упражнении динамических. Его выполняют до и после каждой тренировки для выработки правильного дыха­ния, так как оно является основой здоровья. Правильное дыхание способствует улучшению кровообращения и способствует усиле­нию сосредоточенности сознания.

  • «Мокусо» выполняется сидя, левая нога лежит на правой, большой палец  правой стопы лежит на большом пальце  левой стопы руки сложены перед животом, большой палец левой руки прижат в правому, туловище выпрямлено;
  • Сознание очищается от лишних мыслей;
  • Глаза - полуприкрыты. Когда глаза полностью открыты или закрыты, сознание пытается быть активным, что мешает выполнению «Мокусо».
  • Дыхание - глубокое, медленное и продолжительное.
  • Вдох и выдох мысленно сопровождаются «по малому небесному кругу».
  • Точка сосредоточения находится в нижней части живо­та («тандэн»).



Говорят, что «Мокусо должно выполняться с глазами Будды: полуприкрытыми, но всевидящими».

 

Правильный метод дыхания состоит в следующем:

  • Сначала вдыхайте медленно и плавно через нос на протяжении примерно семи секунд, затем задержите дыхание на три секунды.
  • После этого выдохните семьдесят процентов воздуха за десять секунд и снова задержите дыхание на три секунды, оставив тридцать процентов воздуха в легких.
  • Затем повторите весь цикл сначала.

 

«Мокусо» основывается на нераздельном единстве и взаимовлиянии духа и тела. Овладев правильным дыханием, можно воспитать в себе спокойствие ума, необходимое для жизни в наше сложное время.

 

(читать дальше:)